جب میں صبح اٹھتا ہوں تو مجھے الٹی کیوں محسوس ہوتا ہے؟

جب میں صبح اٹھتا ہوں تو مجھے الٹی کیوں محسوس ہوتا ہے؟

صبح اٹھنے پر متلی یا الٹی محسوس کرنا ایک عام جسمانی رد عمل ہے جو متعدد وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ممکنہ وجوہات اور جوابی اقدامات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. عام وجوہات کا تجزیہ

2. حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات

3. تفصیلی حل

1. کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کریں

آپ کو ایک دن پہلے رات کے کھانے کے لئے چکنائی اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ روشنی اور آسان ہضم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اپنے پیٹ کو ہضم کرنے کے لئے کافی وقت دینے کے لئے سونے سے پہلے 2-3 گھنٹے نہیں کھانا بہتر ہے۔

2. نیند کے ماحول کو بہتر بنائیں

سونے کے کمرے کو اچھی طرح سے ہوادار رکھیں اور تکیے کو اعتدال پسند اونچائی پر رکھیں (10-15 سینٹی میٹر تجویز کردہ)۔ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بائیں طرف سونے سے تیزاب کے ریفلوکس کے واقعات کو کم کیا جاسکتا ہے۔

3. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کی مہارت

صبح اٹھنے کے بعد 5 منٹ تک گہری سانس لینے کی مشقیں کرنا اضطراب کی وجہ سے ہونے والی متلی کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہے۔ "5-4-3-2-1" تناؤ میں کمی کا طریقہ جو حال ہی میں سوشل میڈیا پر مقبول رہا ہے وہ بھی کوشش کرنے کے قابل ہے۔

4. طبی معائنے کی سفارشات

4. حالیہ گرم مقدمات کا اشتراک

"صبح کی بیماری کو بہتر بنانے کے لئے 30 دن کا چیلنج" ایک مشہور بلاگر کے اشتراک سے حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس کا بنیادی طریقہ یہ ہے:

شرکاء کی آراء کے مطابق ، یہ طریقہ 78 ٪ لوگوں کے لئے موثر ہے ، جس کی اوسط علامت 65 ٪ کی امداد ہے۔

5. خصوصی حالات سے نمٹنا

حاملہ خواتین میں صبح کی بیماری کے لئے ، ماہرین نے حال ہی میں سفارش کی:

6. خلاصہ اور تجاویز

اگرچہ صبح کے وقت قے کی طرح محسوس کرنا عام ہے ، لیکن اسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ اگر علامات ایک ہفتہ سے زیادہ عرصہ تک چلتی ہیں یا اس کے ساتھ دیگر تکلیفوں (جیسے چکر آنا ، بخار ، وغیرہ) بھی ہوتی ہیں تو ، وقت پر طبی علاج کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اچھی زندگی کی عادات کو برقرار رکھنے اور ذہنی صحت پر توجہ دینے سے بنیادی طور پر مسئلہ حل ہوسکتا ہے۔

صحت کے موضوعات کی مقبولیت حال ہی میں بڑھتی ہی جارہی ہے ، جو عوام کی اپنی صحت کے لئے بڑھتی ہوئی تشویش کی عکاسی کرتی ہے۔ سائنسی اور قابل اعتماد صحت سے متعلق معلومات حاصل کرنے کے لئے مستند میڈیکل اکاؤنٹس کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین تحقیقی نتائج پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔