پولیسیسٹک بیماری کے ساتھ کون سے پھل نہیں کھائے جاسکتے ہیں؟

پولیسیسٹک سسٹس کے ساتھ کون سے پھل نہیں کھائے جاسکتے ہیں؟ سائنسی غذائی رہنما خطوط آپ کو اپنی صحت کا انتظام کرنے میں مدد کرتے ہیں

پولی سائسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) ایک عام اینڈوکرائن اور میٹابولک بیماری ہے ، اور غذائی انتظام علامات کو دور کرنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ اگرچہ پھل غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، لیکن کچھ اعلی چینی پھل انسولین کی مزاحمت کو بڑھا سکتے ہیں اور ہارمون کے توازن کو متاثر کرسکتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا ، پھلوں کی ایک فہرست مرتب کرے گا جو پولیسیسٹک مریضوں کو احتیاط کے ساتھ کھانا چاہئے ، اور سائنسی متبادل تجاویز فراہم کریں گے۔

1. اعلی چینی پھل جن سے پولیسیسٹک مریضوں سے بچنا چاہئے

اعلی چینی پھل تیزی سے بلڈ شوگر میں اضافہ کرسکتے ہیں ، انسولین کی مزاحمت کو بڑھا سکتے ہیں ، اور اس طرح اینڈروجن کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل پھل محدود ہونا چاہئے:

2. کم چینی پھلوں کے لئے سفارشات جو اعتدال میں کھا سکتے ہیں

بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کے لئے کم گلیسیمک انڈیکس (GI ≤ 55) والے پھلوں کا انتخاب کریں:

3. انٹرنیٹ پر مقبول سوالات اور جوابات: پولیسیسٹک بیماری اور پھلوں کے بارے میں غلط فہمیوں

1."کیا میں شوگر سے پاک پھل کھا سکتا ہوں؟"یہاں کوئی شوگر سے پاک پھل نہیں ہے ، اور کل رقم کو کنٹرول کرنا کلیدی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی مقدار 200 گرام کے اندر ہو۔

2."رس پھل سے صحت مند ہے؟"جوسنگ غذائی ریشہ کو ختم کردے گی اور چینی کو بہت تیزی سے جذب کرنے کا سبب بنے گی۔ پورے پھل کو براہ راست کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3."کیا رات کو پھل کھانے سے آپ کو موٹا ہوجائے گا؟"وقت کا اثر کم ہوتا ہے ، لیکن رات کے وقت بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو روکنے کے لئے بستر سے پہلے اعلی چینی پھلوں سے پرہیز کریں۔

4. سائنسی غذائی مشورے

1.پروٹین کے ساتھ جوڑی: جیسے گلیسیمک ردعمل کو کم کرنے کے لئے بیر کے ساتھ یونانی دہی۔

2.انفرادی اختلافات پر توجہ دیں: کچھ مریض لیموں سے حساس ہوتے ہیں اور انہیں اپنے رد عمل کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

3.کھانا پکانے کا طریقہ: کینڈی یا خشک پھلوں سے پرہیز کریں اور تازہ اجزاء کو ترجیح دیں۔

دانشمندانہ طور پر پھلوں کی اقسام اور انٹیک کا انتخاب کرکے ، پی سی او ایس والے افراد انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہارمون توازن کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی کے ساتھ ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔