اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ وزن کیوں بڑھاتے ہیں؟

اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ وزن کیوں بڑھاتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، ناشتے کو اچھالنے کا رجحان زیادہ سے زیادہ عام ہوگیا ہے ، خاص طور پر ان نوجوانوں میں جو وقت کے لئے جلدی کرنے یا وزن کم کرنے کے لئے ناشتہ چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے نہ صرف آپ کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ یہ حقیقت میں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں ناشتہ کو اچھالنے اور انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کی بنیاد پر وزن بڑھانے کے مابین تعلقات کا تجزیہ کرے گا ، اور ساختہ ڈیٹا سپورٹ فراہم کرے گا۔

1. ناشتہ چھوڑنے اور وزن بڑھانے کی سائنسی بنیاد

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے جسم کے میٹابولک نمونوں میں خلل پڑ سکتا ہے اور مندرجہ ذیل مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

2۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں ناشتے اور موٹاپا پر گرم گفتگو

پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعے ، ہم نے پایا کہ مندرجہ ذیل گرم موضوعات ناشتہ کو چھوڑنے اور وزن بڑھانے سے متعلق ہیں۔

3. صحت مند ناشتے کے لئے تجویز کردہ منصوبہ

ناشتے کو اچھالنے کی وجہ سے موٹاپا سے بچنے کے ل it ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ مندرجہ ذیل صحت مند ناشتے کے منصوبے کو اپنائیں۔

4. ماہر مشورے اور صارف کی رائے

غذائیت پسند عام طور پر تجویز کرتے ہیں:

1. ناشتہ اٹھنے کے بعد 2 گھنٹے کے اندر مکمل ہونا چاہئے

2. ناشتہ دن کی کیلوری کی ضروریات کا 20-25 ٪ فراہم کرنا چاہئے

3. ایک معیاری ناشتہ میں پروٹین ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی شامل ہونی چاہئے

صارف کی مشق کی آراء سے پتہ چلتا ہے:

- جو لوگ باقاعدگی سے ناشتہ کھاتے ہیں ان کا اوسط وزن ان لوگوں سے 5-8 ٪ کم ہوتا ہے جو ناشتہ نہیں کھاتے ہیں۔

- صحت مند ناشتہ کھانے کے 3 ماہ کے بعد ، شرکاء میں سے 85 ٪ نے کمر کا طواف نمایاں طور پر کم کردیا تھا

-بریک فاسٹ کوالٹی کو دن بھر بھوک کے کنٹرول کے ساتھ مثبت طور پر منسلک کیا جاتا ہے

5. خلاصہ

جامع سائنسی تحقیق اور گرم مباحثے سے یہ ظاہر ہوسکتا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، بلکہ مختلف میکانزم کے ذریعہ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ صحت مند ناشتے کی عادت آپ کے مثالی وزن کو برقرار رکھنے میں ایک اہم عنصر ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ناشتے کو باقاعدگی سے کھانے کی عادت پیدا کریں اور ناشتے کے غذائیت کے توازن پر توجہ دیں ، تاکہ ناشتہ کو چھوڑنے کی وجہ سے موٹاپا کے مسئلے کو مؤثر طریقے سے روک سکے۔